3대 운동2 헬스 주요 용어 총 정리 안녕하세요. 'inforflow-blog'입니다. 오늘은 헬스에 관련된 주요 용어들을 정리하려고 합니다. 최근에 운동이나 헬스를 시작하신 분들에게 낯선 용어를 설명하기 위해 작성했습니다. 이번 포스팅에서 사용 빈도가 높은 용어들을 확실히 알고 가시길 바랍니다. 운동 종류 - 프리웨이트(Free weights) : 바벨, 덤벨 등을 가지고 몸으로 중량을 통제하는 운동을 말한다. 사람마다 자세가 천차만별이고, 사람마다 자신에게 잘 맞는 자세가 다르기 때문에 여러 자세를 시도해 보고 깨달아야 한다. 또한 여러 근육들을 사용하기 때문에 협응력을 기를 수 있다. 하지만 잘못된 자세로 수행한다면 다칠 수 있다. - 머신(Machines) 운동 : 단어의 뜻 그대로 운동 기계(기구)를 이용한 운동이다. 프리웨이트에 .. 2023. 8. 18. 3대 운동, 많이 실수하는 것 안녕하세요. 'inforflow-blog'입니다. 오늘은 3대 운동인 스쾃(Squat), 데드리프트(Dead Lift), 벤치프레스(Bench Press)를 주제로 글을 작성해 보겠습니다. 위의 세 가지 운동이 3대 운동으로 불리는 이유는 언급된 세 가지의 운동만 잘해도 전체적인 근력 향상에 도움을 주기 때문입니다. 이런 큰 장점이 따라오는 만큼 단점도 존재합니다. 바로 올바른 자세를 숙지하지 않고 진행하게 되었을 때, 큰 부상을 당하면 몇 년 이상 운동을 쉬게 될 수 있습니다. 따라서 오늘은 3대 운동 진행 시 꼭 알고 계셔야 되는 사항들을 작성해보려 합니다. 1. 스쾃(Squat) 스쾃은 대표적인 하체 운동입니다. 대퇴근, 둔근, 햄스트링 등 전체적인 하체 근육을 사용해서 앉았다가 일어나는 운동입니다.. 2023. 8. 12. 이전 1 다음
